พลังเสถียรภาพเป็นประเภทของเปลือกที่ทำให้เรารู้สึกมั่นคงและปลอดภัย ทำให้เรารู้สึกสงบและไม่กังวล พลังนี้เกิดจากความเสถียร และเป็นสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ในชีวิตของเรา สิ่งที่คาดเดาได้และไม่แตกต่างไปทุกวัน เราทุกคนต้องมีพลังเสถียรภาพเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่ต้องการสถานที่ปลอดภัยในการเติบโตโดยปราศจากความกลัว เพื่อที่พวกเขาจะได้สำรวจโลกของเรา พลังเสถียรภาพนั้นยอดเยี่ยมเพราะมันยังช่วยให้เราพบความสุขในกระบวนการเดินทาง และใช้ชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องกังวลมากเกินไป
เราสามารถใช้พลังงานความมั่นคงโดยการทำให้ทุกอย่างรอบตัวเรามีเสถียรภาพและสร้างความสบายใจ ซึ่งหมายถึงว่าเรามีกิจวัตรหรือตารางเวลา และในทฤษฎีแล้ว เราพยายามยึดมั่นตามนั้นทุกวัน อาจหมายถึงการตื่นนอนเวลาเดิมเสมอ การกินอาหารทุกชั่วโมง และนั่งลงเพื่อทำการศึกษา รวมถึงการเข้านอน นอกจากนี้ยังหมายถึงการมีเพื่อนและครอบครัวที่ใส่ใจเรา เหล่านี้คือคนที่มอบความปลอดภัยบางส่วนและเตือนเราว่าเรามีคนอยู่ข้างเคียง เราจะผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อมีความมั่นคง และเป็นผลให้เรารู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลน้อยลง โดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในชีวิต
พลังแห่งความมั่นคงเป็นเครื่องมือที่สำคัญสำหรับการรักษาความสุขและความสำเร็จ ซึ่งช่วยให้เราเชื่อมั่นในตัวเองและรักษาความภาคภูมิใจในตนเองได้ ยิ่งเราสามารถรักษาความมั่นคงได้ดีเท่าไร การจัดการกับความประหลาดใจหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับเราก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น เราสามารถรับมือกับสิ่งที่ไม่คาดคิดหรือการเปลี่ยนแปลงของแผนงานได้อย่างสงบและมีเหตุผล เช่น หากเราตกหลุม เราก็จะลุกขึ้นมาพร้อมกับแรงบันดาลใจที่มากขึ้นในการไปถึงความฝันและความสำเร็จของเรา และสิ่งนี้จะทำให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้นในการเผชิญกับความยากลำบาก
มีขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนในการทำให้พลังงานที่เสถียรเป็นส่วนหนึ่งของวันคุณ และมันง่ายกว่าที่คุณคิด อันดับแรก ลองอย่าหงุดหงิดกับตารางเวลาที่คุณสามารถทำได้และสังเกตการยึดตามตารางนั้นอย่างระมัดระวังUBL หรือพูดอีกอย่างก็คือ เวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอ เวลาอาหารเช้า/กลางวัน/เย็น (ไม่กินขนมตลอดทั้งวัน) เวลาเรียน/ทำงานพร้อมกับพักผ่อนผสมผสาน การออกกำลังกายแบบแคลิสเทนิกส์ และเวลานอนที่เขียนไว้ในตาราง ผมเพิ่งเริ่มจัดตารางเวลาของผมเองและมันช่วยผมได้มากจนผมดูมันทุกวัน นอกจากนี้ ให้ล้อมรอบตัวเองด้วยความรักและการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก รากฐานเหล่านี้ของเราสำคัญมาก เพราะมันมอบความรู้สึกว่าเราได้รับการดูแลและทะนุถนอม สุดท้าย ดูแลร่างกายและจิตใจของคุณโดยการนอนหลับให้เพียงพอ (นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน) ออกกำลังกายเป็นประจำ (สร้างความฟิต) และใช้เวลาส่วนตัวสำหรับการทำสมาธิ มันอาจเป็นสิ่งที่คุณชอบ เช่น การอ่านหนังสือ หรือการเดินเล่น
หากคุณต้องการค้นพบพลังความมั่นคงที่มากขึ้นในยามลำบาก ลองฝึกฝนสติดู สติคือการฝึกฝนใช้เวลาทุกวันเพื่อให้จดจ่ออย่างเต็มที่กับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกในขณะนั้น การฝึกสติสามารถทำได้หลายวิธี เช่น คุณอาจลองนั่งสมาธิดู (โดยที่คุณนั่งเงียบ ๆ และสงบความคิด) นอกจากนี้ยังมีการฝึกหายใจ เช่น เริ่มจากการหายใจลึกเข้าและออก หรือสิ่งที่คุณสามารถทำได้อีกอย่างคือ เมื่อความคิดและความรู้สึกถาโถมเข้ามาในหัวของคุณ ให้ใส่ใจกับสิ่งเหล่านั้น หากคุณฝึกสติทุกวัน มันจะสอนให้คุณรู้จักความแข็งแกร่งภายในที่แท้จริง และบอกคุณว่าจะใช้มันอย่างไรเมื่อจำเป็น
EN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
NO
PL
ES
SV
TL
ID
UK
VI
TH
TR
AF
MS
MY