طاقة الاستقرار هي نوع فريد من القوقعة التي تحافظ على استقرارنا وأماننا، وتجعلنا نشعر بالهدوء والأمان. تنشأ هذه القيمة من الاستقرار وهي كل ما يمكننا التحكم فيه في حياتنا، أشياء يمكن التنبؤ بها ولا تختلف كل يوم. يجب أن يكون لدينا جميعًا طاقة الاستقرار من أجل القيام بأفضل ما يمكن في أي شيء قد نقوم به، وهي مهمة بشكل خاص للأطفال الذين يحتاجون إلى مكان آمن للنمو دون خوف حتى يتمكنوا من اكتشاف عالمنا. طاقة الاستقرار رائعة لأنها تسمح لنا أيضًا بإيجاد الفرح في الرحلة، وفي معظم الأحيان نعيش حياتنا اليومية دون الكثير من القلق.
يمكننا حرق طاقة الاستقرار من خلال جعل كل شيء حولنا مستقرًا ومريحًا. أي أن لدينا روتينًا أو جدولًا، نلتزم به نظريًا على الأقل كل يوم. قد يعني هذا الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت، وتناول الطعام كل ساعة، والجلوس للدراسة وكذلك الذهاب إلى السرير. وهذا يعني أيضًا وجود أصدقاء وعائلة يهتمون بنا. هؤلاء هم الأشخاص الذين يقدمون لنا مظهرًا من مظاهر الأمان ويذكروننا بأن لدينا رفيقًا. نشعر براحة أكبر عندما يكون لدينا استقرار، ونتيجة لذلك نشعر بقلق أقل أو قلق بشأن الحفاظ على رؤيتنا نحو أهداف الحياة.
طاقة الاستقرار هي أداة أساسية للحفاظ على السعادة والنجاح، وهذا يسمح لنا بالحفاظ على إيماننا بأنفسنا وتقديرنا لذاتنا. وكلما كنا أفضل في الحفاظ على الاستقرار، كان من الأسهل التعامل مع المفاجآت أو الأشياء التي قد تحدث لنا. فنحن قادرون على التعامل مع ما هو غير متوقع، والتغيير في الخطط بهدوء وعقلانية على سبيل المثال. قد نقع في حفرة وسننهض أكثر تحفيزًا لتحقيق أحلامنا وأهدافنا. وهذا من شأنه أيضًا أن يجعلنا أكثر ثقة في أنفسنا للتعامل مع الصعوبات.
هناك بعض الخطوات البسيطة لجعل طاقة الاستقرار جزءًا من يومك، وهي أسهل مما تعتقد. أولاً، حاول أن تكون غير منزعج من خلال جدول زمني يمكنك الالتزام به بعناية. بعبارة أخرى، وقت استيقاظ ثابت، وأوقات وجبات الإفطار/الغداء/العشاء (لا تتناول وجبات خفيفة طوال اليوم)، ووقت للدراسة/العمل مع فترات راحة مختلطة؛ وتمارين الجمباز ثم وقت النوم - مكتوبًا في الجدول. بدأت مؤخرًا في جدولة وقتي وكان ذلك مفيدًا حقًا بالنسبة لي، لذا فأنا أراجعه كل يوم. بعد ذلك، أحط نفسك بدعم محب ومشجع من أحبائك. هذه الجذور الخاصة بنا مهمة للغاية، فهي تمنحنا شعورًا بالاهتمام والتقدير. ثالثًا، اعتن بجسدك وعقلك من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم (النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة)، وممارسة الرياضة بانتظام (بناء بعض اللياقة البدنية) ووقت شخصي للتأمل. يمكن أن يكون شيئًا تستمتع به - قراءة كتاب أو المشي.
إذا كنت تريد اكتشاف قوة استقرار أكبر في الأوقات الصعبة، فحاول ممارسة اليقظة الذهنية. إن اليقظة الذهنية هي ممارسة أخذ لحظة كل يوم للتركيز بشكل كامل على ما تفكر فيه وتشعر به في ذلك الوقت. يمكن ممارسة اليقظة الذهنية بعدة طرق. على سبيل المثال، يمكنك تجربة التأمل (حيث تجلس في صمت وتهدئ أفكارك). هناك أيضًا تمارين التنفس التي تبدأ بالاستنشاق والزفير العميق. أو الشيء الآخر الذي يمكنك القيام به هو الانتباه إلى الأفكار التي تتدفق إلى رأسك. إذا مارست اليقظة الذهنية يوميًا، فسوف تعلمك ما هي القوة الداخلية حقًا وتخبرك أيضًا بكيفية استخدامها عند الحاجة.
EN
AR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
NO
PL
ES
SV
TL
ID
UK
VI
TH
TR
AF
MS
MY