طاقة الاستقرار هي نوع فريد من القشرة التي تبقينا مستقرين وآمنين، مما يجعلنا نشعر بالهدوء والأمان. هذه القيمة تنبع من الاستقرار، وهو كل ما يمكننا السيطرة عليه في حياتنا، الأشياء التي تكون متوقعة ولا تتغير بشكل يومي. يجب أن يكون لدينا جميعًا طاقة الاستقرار لنبذل أفضل جهد في أي شيء قد نقوم به، وهي مهمة بشكل خاص للأطفال الذين يحتاجون إلى مكان آمن للنمو دون خوف ليتمكنوا من اكتشاف كوكبنا. طاقة الاستقرار رائعة لأنها تتيح لنا أيضًا العثور على السعادة في الرحلة، ولعيش حياتنا اليومية بدون قلق مفرط في معظم الأحيان.
يمكننا استهلاك طاقة الاستقرار من خلال جعل كل شيء من حولنا مستقراً ومريحاً. وهذا يعني أن لدينا روتيناً أو جدولاً، نلتزم به على الأقل نظرياً كل يوم. قد يعني هذا النهوض دائمًا في نفس الوقت، تناول الطعام كل ساعة، الجلوس للدراسة وكذلك الذهاب إلى السرير. كما يعني وجود أصدقاء وعائلة يهتمون بنا. هؤلاء هم الأشخاص الذين يقدمون نوعاً من الأمن ويذكّروننا بأننا لسنا وحدنا. نحن أكثر ارتخاءً عندما يكون لدينا استقرار، وبالتالي نشعر بقلق أو قلق أقل مع الحفاظ على رؤيتنا نحو أهداف الحياة.
الطاقة الاستقرار هي أداة أساسية للحفاظ على السعادة والنجاح، فهذا يمكّننا من الحفاظ على إيماننا بأنفسنا واحترام الذات. كلما كنت أفضل في الحفاظ على الاستقرار، كان من الأسهل التعامل مع المفاجآت أو الأمور التي قد تحدث لنا. نحن قادرون على التعامل مع الأمور غير المتوقعة والتغيير في الخطط بهدوء وعقلانية، على سبيل المثال. قد نقع في حفرة وسنقوم بالنهوض أكثر تحفيزاً لتحقيق أحلامنا وأهدافنا. وهذا سيعزز ثقتنا بأنفسنا لمواجهة الصعوبات.
هناك بعض الخطوات البسيطة لجعل الطاقة المستقرة جزءًا من يومك، وهي أسهل مما تعتقد. أولاً، حاول ألا تكون متوترًا بشأن جدول زمني يمكنك تنفيذه ومراقبته. بمعنى آخر، استيقاظ منتظم، وأوقات وجبات الإفطار/الغداء/العشاء (بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم)، وأوقات دراسة/عمل مع فواصل قصيرة؛ والتمارين الرياضية ثم وقت النوم - كل ذلك مدرج في الجدول. لقد بدأت مؤخرًا بجدولة وقتي، وكان ذلك مفيدًا جدًا لي، لذلك أنظر إليه كل يوم. ثانيًا، أحط نفسك بدعم محبيك وتشجيعهم. هذه الجذور الخاصة بنا مهمة للغاية، فهي تعطينا شعورًا بأننا مهتمون به ونُقدّر. ثالثًا، اهتم بجسمك وعقلك بالحصول على قسط كافٍ من النوم (نام لمدة لا تقل عن 8 ساعات كل ليلة)، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام (ابنِ بعض اللياقة البدنية) وخصص وقتًا لنفسك للتأمل. يمكن أن يكون شيئًا تستمتع به - مثل قراءة كتاب أو المشي.
إذا كنت تريد اكتشاف قوة استقرار أكبر في الأوقات الصعبة، جرّب ممارسة الوعي الذاتي. أن تكون واعياً هو ممارسة أخذ لحظة كل يوم للتركيز تماماً على ما تفكر فيه وتشعر به في ذلك الوقت. يمكن ممارسة الوعي الذاتي بعدة طرق. على سبيل المثال، يمكنك تجربة التأمل (حيث تجلس بصمت وتهدئ أفكارك). هناك أيضاً تمارين التنفس التي تبدأ بالتنفس العميق داخل وخارج. أو الشيء الآخر الذي يمكنك فعله هو أن تنتبه للأفكار والمعتقدات التي تتدفق إلى عقلك. إذا مارست الوعي الذاتي يومياً، فإنه سيعلمك ما هو القوة الداخلية الحقيقية وكيفية استخدامها عند الحاجة.
AR
EN
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
IT
NO
PL
ES
SV
TL
ID
UK
VI
TH
TR
AF
MS
MY